Protein tozu tükettikten sonra gaz çıkarma durumu, birçok kişi tarafından yaşanır. Ancak bu durumun asıl sebebi protein mi yoksa başka bir şey mi?
Sorunun cevabı, aslında düşündüğünüzden daha karmaşık. İşte protein tozu tüketiminin gazla olan ilişkisi hakkında bilmeniz gerekenler…
Protein tüketiminin gaz çıkarmaya neden olduğunu düşünüyorsanız aslında tam olarak böyle değil.
Protein tozlarındaki katkı maddeleri ve bazı gıda bileşenleri, gaz çıkarmanıza neden olabilir. Gaz çıkarma, vücudunuzun bağırsak gazını geçirme yollarından biridir ve süreç, tükettiğiniz yiyecekler ve yutma sırasında aldığınız hava ile ilgilidir.
Ortalama bir insan günde 5 ila 15 kez gaz çıkarır ancak bazı kişilerde sayı, daha fazla olabilir.
Bu durum, yedikleriniz ve bağırsak mikrobiyotanız ile bağlantılıdır. Protein tozu takviyeleri alıyorsanız, daha fazla gaz çıkarma deneyimi yaşayabilirsiniz.
Peki nedir protein gazına sebep olan?
Protein takviyeleri, sporcular tarafından sıklıkla kullanılır ve kilo vermek isteyenler için daha az kaloriyle tok kalmanın bir yolu olarak tercih edilir. Protein ayrıca kas kütlesi oluşturmak için gerekli olan bir besindir.
Ancak yüksek protein diyeti, gaz çıkarma oranını artırmaz. Bu durumun teorik olarak kokuyu kötüleştirebileceğine dair bazı anekdotlar vardır. Protein tozu takviyeleri, genellikle laktoz gibi protein dışı bileşenler içerir ve gaz çıkarma oranını artırabilir.
Bazı protein tozları, sorbitol gibi tatlandırıcılar ve koyulaştırıcılar içerir. Bu bileşenler de gaz çıkarma oranını artırabilir.
Ayrıca, bitki bazlı protein kaynakları da gaz çıkarma sürecine katkıda bulunabilir. Bu kaynaklar arasında baklagiller, tahıllar ve bakliyatlar bulunur.
