Çağın hastalığı olarak nitelendirilen yazı boyun, taşınabilir cihazların çeşitlenmesi ve kullanım sürelerinin artması ile oluşmaktadır. Sendromun ortaya çıkmasında en değerli faktör; akıllı telefonlar ve en önemlisi mesaj yazarken duruş bozukluğu.
Bir meslek hastalığı olarak özellikle baş boyun bölgesindeki rahatsızlık, boyunun uzun süreli aşağı doğru eğilmesi ile ortaya çıkar. Bireylerin farkında olmadan yakalandıkları bu rahatsızlıkların sebebine de ulaşmaları zaman almaktadır. Günde yaklaşık 5-7 saat taşınabilir cihaz kullanan gençlerde ve çocuklarda sendromun daha sık görüldüğü belirtiliyor.
Çeşitli ağrılara neden olur
Bu sendromla ilgili Amerikan Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. İoana Tomi Yılmaz’ın görüşünü sorduk: Metin boyun sendromu, taşınabilir cihazların (akıllı telefon, tablet, e-posta gibi elektronik cihazlar) aşırı kullanımı sırasında ortaya çıkan bir durumdur. kitaplar veya bilgisayarlar).
Bu durum, baş ve boynun tekrar tekrar ve uzun süre öne eğik pozisyonda tutulmasından kaynaklanır. Bu duruş bozukluğu bağ, tendon, kas ve kemik yapılarında mekanik gerilim oluşturarak boyun omurunun eğriliğini etkileyerek boyun sertliği, boyundan omuzlara ve kollara yayılan ağrı, gerilim tipi baş ağrıları gibi şikayetlere neden olabilir.
Metin boyun terimi ilk olarak Dr. Dean L. Fishman tarafından uzun süre akıllı telefon ve tablet kullananlarda boyun, baş, omuz ağrısı ve üst ekstremitelerde uyuşma olarak tanımlamıştır.
Mobil cihazlar kullanılırken başın ve kolların önde olduğu kifotik (kambur) duruşa “yazılı boyun” veya “balıkçı boyun” denir. Metin boynunun altı temel belirtisi vardır; boyun ağrısı, sırt ağrısı, omuz ağrısı, baş ağrısı, uykusuzluk, ellerde karıncalanma ve uyuşma.
Boynu öne doğru bükmek basıncı artırır
Mesajlaşma sırasında başın değişen derecelerde öne doğru eğilmesi doğrudan servikal omurgayı etkiler. Örneğin, baş daima 15 derece öne eğildiğinde boyuna binen yük 12,5 kg, 30 derecede 17,2 kg, 45 derecede 22,1 kg ve 60 derecede 25 kg’dır. Omurgaya ne kadar mekanik baskı uygulandığını anlamak için 8 yaşındaki bir çocuğu 2-4 saat boyunda taşımayı hayal edebilirsiniz.
Çocuklarda bu konu daha değerlidir çünkü yetişkinlere göre kafaları vücutlarına göre nispeten daha büyüktür, bu nedenle bu tür cihazları kullandıklarında metin boynu sendromu riski artar. Metin boyun sendromu 5. ve 6. omurlarda istenmeyen baskı oluşturur. Sonuç olarak, erken dejeneratif omurga için potansiyel bir risk oluşturur. Baş-ileri durumuna genellikle kambur omuzlar ve kambur sırt eşlik eder.
Mesajlaşma boyun belirtileri
– Ağrılar: Baş veya boyunda sürekli ve bölgesel ağrılar
– Sıkışmışlık: Taşınabilir cihazları kullandıktan sonra boynu sağa veya sola döndürmede zorluk
– Baş ağrısı: Başın doğru eğiminden kaynaklanan boyun kaslarında oluşan gerilimden kaynaklanan baş ağrısı
Uyuşma veya ağrı: omuzlarda ve kollarda gerçek ilerleyici ağrı veya uyuşma
Mesajlaşma boyunun oluşmasını önlemek için
Mümkünse mobil cihaz kullanım sürelerine son verilmeli,
Kullanım sırasında gerçek duruş korunmalıdır,
Cihazlar göz hizasında tutulmalıdır.
Uzun süreli kullanımlarda medyum sık sık verilmelidir.
Boyun ve sırt kasları için düzenli olarak yapılan duruş düzeltici egzersizler de bu duruş bozukluğunun önlenmesine yardımcı olur.
